J'ai écrit ce guide pour aider les femmes à mieux vivre leur vie au travail : je l'ai voulu simple et pratique et c'est top car les lectrices me disent qu'elles le trouvent simple et pratique.
Il y a de la théorie sur le fonctionnement psychologique, des exemples issus de ma pratique de coach et des exercices pour vous aider dans votre situation. |
Bien sûr, cela ne remplace pas un coaching, mais cela permet de débloquer des situations qui ne sont pas encore trop bloquées. Si c'est top bloqué : allez voir un coach !
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La première version du guide est parue en 2012, puis l'éditrice Julie Berquez m'a proposé d'écrire une version 2, améliorée. Qui est sortie en 2017. Et à nouveau une nouvelle couverture et une maquette plus lisible sort en septembre 2020. C'est celle que vous trouverez en librairie et sur internet.
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Sommaire du livre : les 21 séances
Partie 1 – Avoir confiance en soi 1. Prenez rendez-vous avec vous-même 2. Identifiez vos besoins 3. Gagnez en légitimité 4. Développez votre confiance en vous 5. Découvrez les trois états de votre Moi 6. Passez de la dépendance à l’interdépendance |
Partie 2 – S’affirmer
7. Sachez dire non et poser vos limites 8. Osez demander 9. Affrontez les critiques 10. Réagissez face à une situation difficile 11. Apprenez à écouter l’autre 12. Obtenez de la reconnaissance 13. Prenez la parole en public |
Partie 3 – Se donner les moyens de réussir
14. Gérez votre temps et équilibrez votre vie 15. Réussissez votre congé maternité 16. Mettez-vous en valeur lors des réunions 17. N’ayez plus peur de parler d’argent 18. Installez-vous à votre compte en toute confiance 19. Participez aux réseaux féminins 20. Exprimez votre gratitude et accueillez celle des autres 21. Donnez-vous la permission de réussir |
Liste des 40 exercices
1. Le rendez-vous avec moi-même
2. Quel est votre besoin le moins satisfait au travail ? 3. La Flash News : partagez du positif pour valoriser votre travail 4. Le « confiançomètre » : déterminez où vous avez confiance et où vous n’en avez pas 5. Le bilan de compétences des expériences passées 6. Développer son enfant libre pour sortir de l’enfant soumis 7. Vos managers ne sont pas vos parents 8. Adopter la posture du parent normatif positif 9. Êtes-vous vraiment en train d’aider ? 10. Les trois états du Moi |
11. Vous êtes une impératrice !
12. À quelle étape du « cycle de la vie » en êtes-vous ? 13. Comment vous positionnez-vous par rapport aux autres ? 14. « À quoi je dis oui quand je dis non » 15. Dire non dans une situation embarrassante 16. Oser demander : quatre étapes pour avoir plus de chances d’être entendue 17. Réagir à une critique en gardant son calme 18. La technique des quatre cases pour sortir d’une situation difficile 19. S’exprimer en quatre étapes pour avoir de l’impact 20. Le jeu des chaises de l’auto-empathie pour se comprendre soi-même |
21. Quelles attitudes adoptez-vous au travail ?
22. Demander de la reconnaissance 23. Que pensent les autres de vous ? 24. Préparer une présentation en public étape par étape 25. Les grosses pierres d’abord : pour mieux gérer son temps 26. Distinguer l’urgent de l’important 27. Quel est votre cadre de travail idéal ? 28. Annoncer sa grossesse 29. Le jeu des options, à faire à plusieurs 30. Votre voix compte |
31. Aiguiser son sens de l’observation
32. Votre biographie avec l’argent 33. Grille des critères et des options pour vous aider à choisir 34. La technique des petits pas pour avancer 35. Rendez-vous avec moi-même spécial entrepreneuse 36. L’arête de poisson pour comprendre vos atouts et vos freins 37. Les trois points de gratitude de votre journée 38. Exprimer sa gratitude 39. « L’homme intérieur » : utiliser les aspects positifs de votre côté masculin 40. J’ai réussi ! Je suis au top |
Vous pouvez commander le Guide ou recevoir un chapitre gratuit en cliquant ici !
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Dans la presse ou sur le net...
Journal Les Echos
Se mettre en valeur, faire preuve d'ambition, demander une augmentation, prendre la parole en public ou réagir face aux critiques… autant de situations dans lesquelles les femmes sont souvent mal à l’aise. Même lorsqu’elles parviennent à gravir les échelons de la réussite, elles ne cessent de se poser des questions et de se remettre en cause. Chine Lanzmann en sait quelque chose ! Son parcours, qui l’a conduite du journalisme à la télévision puis à l’Internet où elle a créé l’un des premiers sites féminins, lui a permis de constater à quel point les femmes ont du mal à s’affirmer, tout particulièrement dans l’univers professionnel. Elle est aujourd’hui coach pour femmes, et met à profit dans ce livre son retour d’expérience, issu des nombreuses formations qu’elle anime et des témoignages des femmes qu’elle a aidées. Ce guide se veut simple, stimulant et efficace ! Il s’ouvre sur un test en 50 questions pour dégager votre « profil » et identifier les points qu’il vous faudra particulièrement travailler. Puis il se déroule en 15 séances d’auto-coaching, qui vous aideront à prendre la parole plus facilement, vous mettre en valeur de manière positive, réussir votre départ en congé maternité (et votre retour !), apprendre à dire non, poser vos limites ou parler d’argent avec plus d’aisance. Blog "En Aparté" de Gaëlle Picut
Je viens de lire le nouveau livre de Chine Lanzmman, « Guide de l’auto-coaching pour les femmes » – Dépassez vos blocages en 15 séances ! (éditions Pearson, 22 euros, sortie le 10 février). Mes plus anciens lecteurs se souviennent peut-être que je l’avais interviewée quelques mois après le lancement d’En aparté. J’ai trouvé ce guide pédagogique et stimulant. Chine part de situations de blocage concrètes et quotidiennes que rencontrent les femmes dans leur vie professionnelle et donne des outils (verbaux, comportementaux…) pour les dépasser. Son objectif est d’aider les femmes à avoir davantage confiance en elles, d’être capables de trouver la bonne posture et les arguments pour oser demander (une augmentation, une évolution, une promotion, une mobilité, etc), pour ne pas perdre tous leurs moyens lors d’une prise de parole à public, pour réagir face aux critiques négatives sans se sentir tout de suite dévalorisée, pour prendre la parole en public sans se sentir nouée par le trac, pour parler d’argent (très utile ! et souvent un sujet sur lequel les femmes ne sont pas à l’aise), etc. Chine n’hésite pas à partager avec ses lectrices ses propres blocages, les erreurs qu’elle a commises lors de son parcours professionnel. Elle s’appuie également sur le vécu et l’expérience de femmes qu’elle a suivies. C’est vivant et concret. A chaque situation déstabilisante, stressante ou culpabilisante, Chine propose des exercices pour s’en sortir par le haut. Et en bonus, un chapitre est consacré aux réseaux féminins auxquels Chine croit beaucoup (j’en avais également parlé dans ce billet). En conclusion, un guide à la fois bienveillant, encourageant et didactique. |
Site de la coach Anna Piot
Sa caractéristique particulière est qu’elle écrit comme elle parle et en lisant, j’entends sa voix. Effet ++ sur la lecture ! Vous savez l’importance que j’attache à l’authenticité en écriture ? Et bien là tout y est : le pragmatisme, la générosité, la simplicité, et surtout pas de jargon pompeux ! Blog RH de Sandrine Virbel « Je n’ai pas confiance en moi… » « Je ne sais pas dire non et je me retrouve dans des situations intenables… » « Je n’ose pas demander … » « Parler d’argent ? Mission impossible ! » « Pitié, je vais mourir si vous reconnaissez mes mérites ! » « Je peux rester enfermée dans les toilettes plutôt que de prendre la parole dans la réunion ? » Vous vous reconnaissez dans une de ces phrases ? Vous n’auriez pas un petit blocage par hasard ? Mes chères sœurs, il est parfois bien compliqué d'être une femme... se mettre en avant n'est pas aisé et pas très naturel pour nous. Depuis l’enfance, nous avons pu entendre des exhortations à plus de retenue, à ne pas nous mettre en avant, à rester là, un pas en arrière « souris et reste silencieuse… ». Les blocages deviennent chroniques et tenaces. Partant de ce constat et de sa propre expérience, l'auteure nous livre un guide simple pour effectuer un coaching au féminin, à notre rythme, et nous aider à dépasser ces blocages déplaisant qui nous rendent la vie plus compliquée voire même parfois très pénible ! Avec le « Guide de l’auto-coaching pour les femmes », vous trouverez un compagnon efficace et très abordable pour vous mener vers plus d’aisance et plus d’épanouissement. En premier lieu, vous devrez faire le point sur ce qui vous bloque. Pour cela, le test de 50 questions qui ouvre le guide vous permettra de faire ressortir les points à travailler et de comprendre votre profil et ses caractéristiques. Ensuite, cap sur les séances liées directement aux thèmes à travailler (se mettre en valeur, savoir dire non, écouter l’autre etc etc…). Bien sûr, il faut faire sérieusement les exercices et accepter de se remettre en question. Mais au final, ça fonctionne! Une vraie bonne surprise dans le monde des livres-outils-conseils car celui-ci donne réellement envie de s'y mettre et propose de bonnes recommandations accessibles. Et le premier pas que vous ferez vers vous-même sera un acte fort pour la confiance en vous-même. Vous n’êtes pas convaincues ? Vous pensez que je radote les critiques et les articles parus dans la presse sur cet ouvrage ? Actuellement entre deux postes, j’ai éprouvé le besoin de faire le bilan de ma vie professionnelle et de la façon dont je la menais. Je sentais bien une sorte d’épuisement et de mécontentement malgré une carrière bien remplie et plutôt réussie. |
D’où venait ce trouble, cette fatigue ? Etait-ce les points qui me freinaient et qui me faisaient parfois douter de mes capacités ? Pourquoi ai-je autant de difficulté à me mettre en avant, à exprimer ma position, à dire « non » au point de me retrouver dans des situations difficiles uniquement car je n’ai pas voulu risquer de déplaire et que je n’ai pas su exprimer mon besoin ?
En clair, je suis un bon manager, une professionnelle confirmée dans ma fonction… pour les autres mais pas pour moi ! Tombée par le plus grand hasard d’Internet sur un article relatant la parution de ce livre, je me suis dit « tiens, c’est exactement ce que je cherche actuellement, je veux faire le point et tenter de me débarrasser de mes parasites. J’ai la volonté de le faire, le besoin, c’est le moment! ».J’ai consulté le site et le blog de Chine Lanzmann parlant du guide. J’y ai pris connaissance de la présentation du livre, du détail des séances de coaching et de la possibilité de faire le test des 50 questions de positionnement. J’avoue avoir été conquise par la justesse de cette prise de contact avec le guide que je me suis très vite procurée, intéressée par le concept : une femme qui s’adresse aux femmes pour les aider à prendre confiance et conscience d’elles après être passée elle aussi par différentes étapes de doutes et de prise de confiance en elle. J’ai décidé d’une sorte de rituel de travail. Tous les jours ou tous les 2 jours, je travaille une séance. Après la lecture de l’explication du thème et des conseils de l’auteure, j’effectue le ou les exercices proposés. Je note un résumé du schéma d’action proposé, mes réponses, mes impressions sur un carnet qui est devenu mon « petit guide personnel pour avancer ». Son format réduit me permet de l’avoir partout avec moi, son contenu agit comme un pense-bête et un stimulant à la relecture. C’est bien joli tout cela, me direz-vous ! Et concrètement, au quotidien, ça donne quoi ? Dernièrement, j’ai été confrontée à une situation type où j’aurai normalement tendance à avoir bien du mal à dire « non » et qui, pour la peine, m’aurait réellement positionnée dans une situation très difficile professionnellement et personnellement. En relisant les premières séances effectuées avec le guide, j’ai pu mieux cerner mes besoins profonds, l’erreur que j’aurai pu commettre et j’ai eu toutes les cartes en main pour dire « non » de façon diplomatique et constructive. En clair, mon manque de confiance en moi et ma croyance dans le fait que je ne mérite pas mieux allaient m’embarquer sur une mauvaise route. Pour d’autres situations où je sais être souvent mal à l’aise, j’ai commencé à développer des réponses qui m’aideront à prendre la main plus sûrement et à ne pas me sentir démunie. Mon propos n’est pas d’affirmer que l’ouvrage est un gourou à suivre aveuglément ou un sauveur mais il agit comme une sorte d’aide pour vous révéler à vous-même. Nous sommes parfois notre meilleure ennemie, soyons plus souvent notre meilleure amie ! Ce livre peut vous aider, pourquoi s’en priver ? |
Feuilleter le Guide...Pour vous donner un petit aperçu de l'intérieur... |
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